MSN , Jakarta - Banyak individu bersedia mengambil berbagai tindakan untuk memperolehnya berat badan ideal , mulai dari pola makan dan menghindari jenis makanan tertentu, rajin berolahraga, hingga menggunakan obat-obatan seperti suplemen penurun berat badan atau injeksi. Tapi, tahukah Anda berapa berat badan yang ideal untuk tubuh Anda?
Memahami bobot tubuh yang seimbang sesuai dengan tinggi badan sangatlah penting dalam merawat kondisi fisik dan keadaan hidup yang optimal. Meskipun demikian, harus diingat bahwa jarak normal dari berat badan yang disarankan dapat bervariasi antara pria dan wanita akibat variasi komposisi tubuh, penyebaran lemak, serta elemen-elemen alamiah lainnya.
Selisih Antara Ketinggian dan Bobot Seseorang
Buat orang dengan tinggi badan Antara 150-160 cm, jarak berat badan yang diinginkan sangat bergeser antara lelaki dan perempuan. Misalnya saja, untuk lelaki bertubuh 150 cm, bobot tubuh ideal mereka harus berkisar dari 50 hingga 65 kilogram. Sedangkan bagi perempuan dengan ketinggian serupa, lebih disarankan agar mencapai berat badan dalam angka 45 sampai 58 kilogram.
Semakin menjulung tubuh seseorang, semakin lebar jangkauannya. berat badan Namun, keduanya tetap memiliki perbedaan yang dapat diestimasi melalui penghitungan Indeks Massa Tubuh (IMT). Sebagai contoh tambahan, orang dengan tinggi antara 161 hingga 180 sentimeter akan menunjukkan perbedaan secara jelas. Misalkan saja, pria dengan tinggi 170 centimeter memerlukan berat badan ideal berkisar antara 63-78 kilogram sementara wanita pada ukuran tinggi serupa direkomendasikan untuk mencapai bobot 58-75 kilogram.
Faktor Selain Berat Badan
Selisih dalam kisaran berat badan yang dianggap normal mencerminkan perbedaan biologi antara laki-laki dan perempuan. Secara umum, kaum adam mempunyai kadar otot yang lebih besar daripada wanita, hal ini turut menentukan jarak berat badan yang diperbolehkan secara sehat.
Di samping itu, beberapa elemen semisal warisan genetik dapat membentuk cara penyebaran lemak dalam tubuh. Sebagai ilustrasi, wanita umumnya menyimpan lebih banyak lemak pada zona-zona tertentu seperti bokong dan pahanya dikarenakan dampak dari hormonal. Lebih lanjut, aspek-aspek tambahan layak dipertimbangkan saat merencanakan bobot sehat yang ideal; hal ini meliputi rentang usia serta pola perilaku hidup individunya.
Kebutuhan kalori dapat bervariasi sesuai dengan pertambahan usia baik pada pria maupun wanita. Namun, wanita cenderung mengalami peningkatan lebih drastis selama periode menopausa yang bisa berdampak pada berat badannya yang ideal. Selanjutnya, baik itu lelaki atau perempuan yang rajin melakukan aktivitas fisik kemungkinan akan memiliki berat badan normal yang sedikit lebih tinggi dikarenakan adanya massa otot yang lebih banyak. Informasi ini diperoleh dari sumber tersebut. Marca pada 19 Maret 2025.