Konsentrasi fluida di dalam tubuh manusia cukup signifikan. Rata-rata, orang dewasa mungkin mempunyai volume cairan yang mencapai antara 50% hingga 70%. Kebanyakan cairan ini didominasi oleh air dengan kandungan bermacam-macam senyawa terlarut seperti elektrolit serta non-elektrolit.
Untuk sebagian orang, kata elektrolit mungkin tampak belum familiar di telinga. Namun, senyawa ini memainkan peranan penting dalam fisiologi tubuh kita. Menurut sumber dari clevelandclinic.org, elektrolit adalah mineral yang secara alami menghasilkan muatan listrik positif atau negatif ketika dicampur dengan air.
Sederhananya, elektrolit merupakan zat tambahan yang bisa dijumpai dalam cairan tubuh manusia. Komponen yang termasuk dalam kelompok elektrolit meliputi natrium, kalium atau potassium, klorida, kalsium, serta magnesium.
Peran Elektrolit di Dalam Tubuh manusia
Teman-teman Grid mungkin penasaran, kenapa zat berlistrik seperti elektrolit begitu krusial bagi tubuh manusia? Faktanya, terdapat beberapa keuntungan dari adanya elektrolit diantaranya adalah:
1. Bertanggung jawab dalam menjaga kesetimbangan fluida.
2. Bertanggung jawab dalam proses transmisi saraf serta kontraksi otot.
3. Membantu proses perkembangan sel.
4. Memelihara suasana asam dalam lambung, dan masih banyak lagi.
Bahaya Kurangnya Elektrolit
Tiap hari, tubuh melepaskan elektrolit lewat bermacam cairan yang dikeluarkannya. Ini termasuk saat seseorang kencing atau berkeringat akibat beragam kegiatan seperti olahraga, memakankan hidangan pedas, ataupun tinggal dalam iklim hangat.
Berdasarkan penelitian yang dilakukan oleh American College of Sports Medicine pada tahun 2021, melakukan pekerjaan di kantor bisa mengakibatkan pengurangan elektrolit hingga antara 300 sampai dengan 400 miligram. Untuk olahraga atau aktivitas fisik yang bersifat lembut mungkin akan mereduksi kadar elektrolit dalam tubuh sebanyak 500 hingga 800 miligram. Sedangkan untuk aktivitas fisik yang termasuk berat dapat menimbulkan kerugian terhadap jumlah elektrolit mencapai 1200 sampai dengan 2000 miligram.
Tubuh yang kehilangan elektrolit dalam waktu yang cukup panjang, dapat memiliki dampak buruk yang tidak boleh disepelekan. Menurut dr. Monica, keseimbangan elektrolit yang berubah tidak baik bagi otot maupun organ-organ dalam tubuh manusia.
"Keseimbangan elektrolit dalam tubuh manusia sangat penting. Apabila tak terjaga, gejalanya mungkin akan tampak seperti rasa ingin pingsan ketika berjalan di tengah cuaca panas. Selain itu, jika mengalamai kram pada otot, ini menandakan hilangnya elektrolit dengan tingkat yang lebih serius," tambah Dr. Monica.
Menanganinya Kehilangan Elektrolit Usai Aktivitas Sepanjang Hari
Mengisi kembali cairan yang terbuang dari tubuh dapat diatasi dengan meminum air mineral secukupnya. Akan tetapi, hanya air biasa saja belum mencukupi untuk menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh.
Agar dapat menukar elektrolit, diperlukan asupan dari buah-buahan dan sayuran yang baik untuk tubuh, bersama dengan pemakaian minuman yang sudah memiliki tambahan elektrolit, misalnya susu ataupun jus buah. Alternatif lain selain metode secara natural adalah dengan meminum minuman bergizi energi yang telah diracik dengan komposisi sesuai kebutuhan.
Mengenali betapa vitalnya fungsi elektrolit bagi kesehatan tubuh, Mizone meluncurkan terobosannya yang disebut Mizone COCOBOOST. Produk minuman ini dilengkapi dengan 808 mg elektrolit, memiliki kadar gula yang lebih sedikit atau low sugar, serta jumlah kalori yang rendah.
Selain ketika berolahraga, bahkan pada rutinitas harian kita, tubuh juga kehilangan elektrolit lewat keringat," jelas Belinda Gunadi sebagai Marketing Manager Mizone. "Sayangnya, pengetahuan tentang betapa pentingnya mengisi ulang elektrolit yang terbuang itu masih kurang dikenali oleh masyarakat umum. Padahal, elektrolit adalah mineral vital bagi pemeliharaan fungsi tubuh agar tetap maksimal.
Mizone COCOBOOST tidak hanya dirancang untuk mengganti cairan tubuh yang terhilangkan selama keringat keluar pada manusia, tetapi juga mendukung pengembalian elektrolit yang berkurang. Variannya memakai sari air kelapa muda asli yang bermanfaat bagi kesehatan serta menciptakan rasa segar. (*)