– Perut panas merupakan salah satu tanda biasa yang dihadapi oleh orang dengan masalah asam lambung.
Keadaan tersebut muncul karena asam lambung merambati naik hingga ke area kerongkongan atau disebabkan oleh peradangan di dalam lambung.
Apabila tidak diatasi, sensasi hangat ini dapat menimbulkan ketidaknyamanan yang mempengaruhi kegiatan sehari-hari.
Oleh karena itu, rasa hangat pada perut akibat asam lambung harus segera ditangani.
Bagaimana caranya? Yuk, simak langkah-langkahnya di sini!
Berikut adalah beberapa cara untuk menangani rasa hangat di perut yang disebabkan oleh kelebihan asam lambung:
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa cara efektif untuk mengatasi perut panas akibat asam lambung.
1. Memakan hidangan yang meredakan perut
Pilihlah makanan yang lunak dan tak memicu pelepasan asam pada perut, contohnya adalah bubur ataupun nasi putih, buah-buahan yang sudah masak seperti pisang dan apel, juga bisa ditambahkan dengan roti tawar sebagai pilihan. oatmeal .
Foods ini bisa membantu mengurangi keasaman di lambung serta meringankan sensasi terbakar di perut.
2. Minum air hangat
Air hangat membantu menenangkan lapisan lambung dan mengurangi rasa panas. Hindari minuman yang terlalu dingin atau berkafein, seperti kopi atau teh, karena dapat memperburuk gejala.
3. Jauhi makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung
Berkuranglah atau hindarilah konsumsi makanan yang bisa meningkatkan produksi asam di perut, termasuk makanan pedas, hidangan dengan lemak jenuh tinggi, buah-buahan asam seperti tomat dan jeruk, serta minuman berkarbonasi.
Tidak mengonsumsi makanan tersebut bisa mencegah gejala perut panas menjadi lebih buruk.
4. Gunakan bahan alami
Bermacam-macam zat alami bisa digunakan untuk mengurangi rasa tidak nyaman pada perut yang terasa hangat karena naiknya keasaman dalam lambung:
- Jahe: Terkenal karena khasiatnya dalam mengurangi inflamasi, jahe dapat dikonsumsi sebagai wedang panas yang membantu meredakan gangguan pada perut.
- Madu: Aduk madu bersama air panas agar dapat menutrisi lapisan perut dan meminimalkan rasa tidak nyaman akibat iritasi.
- Daunlidah buaya: Minuman dari daun lidah buaya dapat menolong dalam pengurangan inflamasi di perut serta meringankan sensasi kepanasan.
5. Jauhi tiduran sesudah makan
Berbaring sesudah makan bisa memperburuk gejala asam lambung. Usahakan untuk menunggu antara 2-3 jam setelah makan sebelum Anda berbaring atau tertidur.
Apabila memerlukan istirahat,gunakan bantal dengan ketinggian lebih agar dapat menghindari naiknya asam lambung.
6. Kelola stres
Ketegangan bisa memperbanyak sekretasikan asam pada perut.
Terapkan metode rileksasi sepeti yoga, meditasi, atau olah nafas guna memelihara stabilitas emosional serta menekan tanda-tandanya.
Menangani keadaan perut yang terbakar karena asam lambung bisa dilakukan dengan mengombinasikan modifikasi pada cara bermakan, menggunakan zat-zat alami, serta merawat pola hidup secara keseluruhan.
Apabila tanda-tandanya masih bertahan atau justru semakin parah, silakan berkonsultasi dengan tenaga medis guna mendapat perawatan tambahan.
Dengan menerapkan tindakan preventif yang sesuai, sensasi kepanasan di dalam perut bisa dikurangi dan kondisi lambung tetap terpelihara.